產后母乳喂養寶寶不僅有助于寶寶健康成長和增強其抵抗力，也對產婦的身體康復有益，同時還能降低乳腺癌和卵巢癌的風險。因此，越來越多的產婦選擇母乳喂養寶寶。然而，在喂養過程中，許多媽媽會遇到脹奶的困擾，這種疼痛甚至比分娩時還要折磨。那么，該怎么辦呢？因此，及時通乳非常重要，才能緩解脹奶帶來的疼痛。那么，如何才能通乳呢？

圖片來源：合肥九喜月子中心(天鵝湖店)

產后如何促進乳汁分泌？推薦一些產后促進乳汁分泌的手法和技巧。

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一、如何促進乳汁分泌，基本的促乳方法

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　　第一步：將毛巾加熱后敷在身上。

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當產婦出現乳房脹痛時，可以進行乳房熱敷。毛巾熱敷能夠分散堵塞在乳腺中的塊狀物，促進乳房血液循環。但需要注意，熱敷時溫度不能過高，以免燙傷皮膚，同時避免熱敷到乳頭及乳暈區域。

將毛巾浸濕后擰干，然后將其敷在乳房上，形成一個圓圈，露出中間的乳頭。經過幾分鐘后，毛巾的溫度會下降，然后再將毛巾放入熱水中浸濕后擰干，繼續敷在乳房上。如此反復堅持五分鐘左右即可。

第二步：對乳房進行按摩

熱敷乳房以促進血液循環后，可進行乳房按摩。乳房按摩有多種方法，其中最簡單的方法是用雙手托住單側乳房進行按摩。產婦先坐好（坐姿最佳），這樣地心引力更有利于促進乳汁流出。然后用雙手將毛巾包裹住乳房，并緊緊按壓， 注意避免毛巾摩擦到皮膚上。

然后開始進行按摩，按摩的動作是從乳房底部向乳頭方向施加壓力，需要適度用力，可能會感到一些疼痛。請注意，按摩力度不應該作用在皮膚表面，而是應該針對乳房下的硬塊，即積聚的乳汁。只有這樣才能達到效果。

第三步：使用乳房泵將乳房吸盡

最后，需要使用吸乳器將乳汁完全吸出。務必確保將乳房完全排空，使其變得柔軟蓬松，這表明成功通乳，并且有助于促進下一次乳汁分泌。

二、乳房按摩技巧

按摩乳房的乳頭可以消除堵塞，有助于促進乳管暢通。按摩的方法是：用一只手支撐住乳房下方，用另一只手輕柔地擠壓乳暈部分，以使乳房變得柔軟。

三、乳房按摩師提供乳房按摩服務

產后乳房脹奶、脹痛以及乳汁不足是許多產婦常面臨的問題。因此，通乳對于大部分產婦而言都是十分重要的事情。那么，我們應該如何快速緩解脹奶所帶來的痛苦呢？

愛帝宮引入的韓國桶谷式通乳手法主要采用推、拉、剝、離的方法，完全是無痛、純物理療法。我們根據每個人的乳房問題制定個性化通乳方案。該手法的主要作用是放松分娩后乳房的底部，增加乳房的血液循環，使乳房變得柔軟，方便寶寶吸吮。

愛帝宮引入的韓國通乳技術除了能有效緩解產后乳房脹痛，快速消除腫塊外，還可以改善局部血液循環、減輕增生，從根本上改變乳房內環境和乳房亞健康狀態，提高乳汁的分泌量和質量。同時，這項技術還有助于恢復乳房的正常生理功能和形態，讓產婦擁有健康豐滿的乳房。

在進入愛帝宮乳房管理中心進行通乳操作之前，首先會由專業的乳房技術總督導對產婦的乳房問題進行辨癥，準確判斷并針對性地進行治療。然后再交由通乳師進行通乳操作，這樣不僅可以有效提高通乳效果，還可以對產后媽咪的心理進行有效的指導。

愛帝宮坐月子中心的乳房管理團隊，所有通乳師都擁有專業的權威認證資質，大部分還接受過韓國桶谷式乳房管理培訓，獲得了國際KBCC機構的認證資格證書。愛帝宮的通乳師還會針對產后乳汁不足、乳頭凹陷、乳頭短小、乳頭平坦等問題，通過專業按摩技巧來增加身體的泌乳反應，保證乳汁充足，并且指導產婦正確的喂養姿勢。

四、哺乳食譜建議

1、雞蛋芝麻

　　做法：

1. 食材：適量芝麻、3個雞蛋、適量精鹽。

⑵、先將洗凈的芝麻炒香，然后和精鹽混合均勻，并將其搗碎。將雞蛋煮熟后剝殼，蘸上芝麻食用，連續食用4天左右。

　　功效：

芝麻和雞蛋的搭配有多種好處，比如芝麻可以養血增乳、滋補肝腎、補肺益氣、潤腸通便等功效，而雞蛋則可以養心安神、養陰補血。如果這兩種食物一起食用，就可以起到養血通乳的作用，特別適合產后乳汁不足的女性食用。

豬蹄與絲瓜、豆腐一同燉煮。

　　做法：

⑴、所需食材：一只豬蹄、50克香菇、200克絲瓜、200克豆腐，適量鹽、蔥、姜、味精。

⑵、將洗凈的豬蹄切成小塊備用。然后用鹽水浸泡豆腐約十分鐘，再洗凈切成小塊。將已削皮的絲瓜洗凈并切成薄片，香菇也要洗凈備用。

　　⑶、將豬蹄放入鍋中加水煎煮，直到肉變得爛爛的時候，便可以加入豆腐、香菇、絲瓜。再放入姜絲、鹽、味精進行調味，然后再繼續煮一段時間，幾分鐘后便可以了。

　　功效：

豆腐具有清熱解毒、潤燥生津、和中益氣等功效，可以治療婦女乳汁不暢等癥狀；絲瓜具有下乳汁、疏通血脈、涼血解毒、清熱利腸等功效；豬蹄具有生肌托瘡、補血通乳等功效；香菇具有健脾胃、補虛益氣等作用。

此菜品可達到多項功效，如可使氣血通暢，散去堆積在身體中的血塊，促進氣血流通，幫助預防乳房微熱、疼痛、乳量不足、乳房脹痛、乳汁不暢等不適。此外，此菜品還可清熱去淤、消散結塊、止疼鎮痛、通利行乳，有助于預防乳腺炎的發生。同樣，此菜品還有養筋健骨、增強體力等功效，值得一試。

3、赤豆煮鯉魚的湯

　　做法：

1、原材料：一條鯉魚、100克赤小豆、適量精鹽。

⑵、將赤小豆和鯉魚洗凈后放入帶水的鍋中煮熟，之后加入適量精鹽調味。

　　功效：

赤小豆具有消腫、清熱利尿等作用，而鯉魚則具有和乳、通水等功效。這道菜能夠促進乳液通暢，同時也有活血、健脾等功效，主要用于治療產婦乳汁不通的問題。

4. 通草鯽魚湯

　　做法：

⑴、原材料：3克通草、30克黑豆芽、1條新鮮鯽魚、適量精鹽。

⑵、將黑豆芽和鯽魚洗凈。倒入一鍋水，把魚放入鍋中，用小火燉煮15分鐘。然后再放入通草、豆芽和適量的精鹽。等魚煮熟湯成后，就可以把通草和豆芽取出，喝湯吃魚了。

　　功效：

鯽魚具備通乳、消腫利水的作用，而通草則有助于通乳汁。這道菜具有利水通乳、溫中下氣等功效，適用于治療婦女產后水腫和乳汁不下等問題。