圖片來(lái)源：上海悅悅滿月子會(huì)所（嘉定區(qū)）

寶寶出生后不久就需要喝母乳，然而許多產(chǎn)后媽咪由于各種原因出現(xiàn)了母乳不足或缺乏的情況。為了給寶寶提供足夠的乳汁，這些母乳不足的媽咪通常會(huì)采取各種方法來(lái)增加乳汁產(chǎn)量。那么通常有哪些有效的增加乳汁產(chǎn)量的方法呢？

圖片來(lái)源：天津?qū)幒訁^(qū)歐瑞金貝月子

催奶6種好方法：

圖片來(lái)源：廣州/佛山安貝萊月子中心

一、食療的方法

產(chǎn)后母乳不足的時(shí)候，可以適量增加一些具有促進(jìn)乳汁分泌的食物攝入，比如花生、絲瓜、茭白、金針菜、萵苣等，這些食物都對(duì)促進(jìn)乳汁分泌有良好的效果。另外，還有一些乳汁促進(jìn)湯，比如豬骨乳汁促進(jìn)湯、通草豬蹄乳汁促進(jìn)湯、鯽魚湯等，也有良好的促乳效果，產(chǎn)后乳汁不足的媽咪們可以適量多食用一些。

產(chǎn)后的女性應(yīng)該選擇既可以恢復(fù)體力又可以增加乳汁的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。當(dāng)然，均衡的飲食也是必須的。同時(shí)，需要注意的是，不要食用會(huì)導(dǎo)致回奶的食物，如山楂、麥芽、韭菜等。

　　二、乳房按摩技巧

正確按摩乳房能有效促進(jìn)乳汁分泌。首先，用干凈的毛巾蘸濕溫開水，從乳頭中心向乳暈的方向輕輕按摩，形成環(huán)形擦拭動(dòng)作，注意力度適中，避免皮膚受傷。然后輪流熱敷兩側(cè)，每側(cè)按摩15分鐘。還可結(jié)合以下按摩方法一起使用：

1、按壓式按摩：將雙手張開，放在乳房?jī)蓚?cè)，往乳頭的方向按壓。

2、螺旋式按摩：用一只手托住乳房，然后用另一只手的中指和食指按著乳頭的方向進(jìn)行螺旋式按摩。

3、環(huán)形按摩方法：將雙手分別放置于乳房下方和上方，按照環(huán)形的方向進(jìn)行整個(gè)乳房的按摩。

3、給寶寶更多的吮吸機(jī)會(huì)

如果母乳不夠的哺乳期媽媽，應(yīng)該讓寶寶多吮吸奶水。寶寶每次吮吸的力量是很大的，因此寶寶的吮吸有按摩乳暈的功效。寶寶吮吸的次數(shù)越多，乳汁的分泌量也會(huì)越來(lái)越多。

四、喂奶時(shí)要確保讓寶寶吃到兩邊的乳房

如果在喂奶時(shí)只讓寶寶吮吸一側(cè)的乳房，會(huì)減少對(duì)乳房的刺激，從而容易導(dǎo)致乳汁分泌減少。如果寶寶只吃一側(cè)的乳房就飽了，那么媽媽可以使用吸奶器將另一側(cè)的乳汁吸空。

如果寶寶的食量偏小，每次只吃一側(cè)乳房的乳汁，建議媽咪可以使用吸奶器抽走前面較稀薄的乳汁，然后讓寶寶吸取含有更濃稠、更營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁的兩側(cè)乳房。

五、中藥促進(jìn)乳汁分泌

如果按摩或食療無(wú)法達(dá)到理想的催奶效果，可以根據(jù)專業(yè)中醫(yī)師的建議來(lái)服用一些中藥，比如通草、王不留行、玉米須、桑寄生、漏蘆等藥材都有很好的催奶作用。然而，請(qǐng)注意不要自行服用中藥，一定要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)。

王不留行是一種民間常用的藥物，具有利尿通淋、下乳消癰、治血通經(jīng)等多種功效。它常與穿山甲搭配使用，可以治療產(chǎn)后乳汁不通的情況；與當(dāng)歸、黃芪搭配使用，可以治療產(chǎn)后乳汁稀少、氣血虧損等問(wèn)題。此外，王不留行還能有效治療由于乳汁不暢而引發(fā)的乳腺炎。

通草具有通氣下乳、清熱利濕等作用，可以有效地促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌。通草常與穿山甲、王不留行等藥物配合煎服，可以很好地治療產(chǎn)后乳汁不足或乳汁不暢的問(wèn)題。

6、補(bǔ)充水分

在哺乳期，媽媽喂寶寶的過(guò)程中很容易感到口渴。因此，每次喂奶時(shí)都需要注意補(bǔ)充水分。可以適量多喝水，也可以選擇原味蔬菜湯、果汁、豆?jié){等。只有保證足夠的水分，才能保證乳汁供給充足，且乳汁富含營(yíng)養(yǎng)。

另外，哺乳期的媽媽們也需要注意好休息，保證充足的睡眠，因?yàn)槿狈λ吆苋菀讓?dǎo)致乳汁減少。實(shí)際上，媽媽們可以根據(jù)寶寶的時(shí)間來(lái)安排休息，因?yàn)閶寢寕兘?jīng)常需要在夜間起床喂奶，容易導(dǎo)致睡眠不好。所以在白天，當(dāng)寶寶在睡覺時(shí)，媽媽最好即使沒有疲勞也可以躺在床上休息，即使只睡一小會(huì)兒也能讓媽媽精神充沛。