回奶是哺乳期的最后一個階段，采用科學的方法可以縮短回奶周期，并減輕乳房疼痛。有些媽媽想要快速回奶，但又擔心藥物的副作用。其實，回奶的方法有很多種，生活中有一些專門幫助回奶的食譜，讓媽媽們通過飲食快速回奶。這些食譜包括山楂麥芽飲等。

圖片來源：惠州巍閣月子中心

所需食材：10到15克的山楂、10到15克的麥芽，適量的紅糖。

圖片來源：成都安琪兒母嬰護理中心（百草路店）

制作過程：

圖片來源：武漢百佳月子會所

1、取一些山楂，將其切成薄片，然后像炒麥芽一樣炒至焦黃。

圖片來源：紹興詩安國際母嬰月子會所

2、把炒焦的山楂片和麥芽放進小鍋里，然后加入適量的水，小火加熱至煮沸。

圖片來源：杭州禾蕓嘉月子會所

3、待水放涼后，過濾取出汁液，然后加入紅糖調味即可飲用。

作用：山楂和麥芽都對產婦回奶有好處，可以減輕乳房脹痛。

花椒紅糖水

所需食材：12克花椒，30克紅糖。

制作過程：

1、把花椒洗凈并把水分瀝干。

2、將熱水壺置于火爐上，加入400毫升清水進行加熱。在水沸騰之前，將洗凈的花椒放入水中。煮開水后轉小火繼續燒制25分鐘，直到水的容量減少至250毫升。

3、在花椒水中加入紅糖，充分攪拌，然后過濾出汁液，稍稍冷卻后即可享用。

作用：花椒能夠驅除寒氣，對產婦有助于調節經期，促進血液循環，有助于增加乳汁分泌。

芹菜汁豆奶

所需食材：500克新鮮的芹菜和250毫升豆奶。

制作過程：

1、將洗凈的芹菜，包括根莖葉一起，放入溫開水中浸泡大約半小時。

2、將取出的食材立即切碎，并放入榨汁機中進行榨汁。使用干凈的紗布對榨汁進行過濾，然后留下汁液備用。

3、將豆奶放進鍋里，用小火煮沸3-5分鐘，然后倒入芹菜汁。等待煮沸后即可食用。

作用：有助于補充鈣質、鎮靜安神，促進腦部功能和智力發展，滋養陰液、祛除煩熱，促進血液循環與血管通暢，對產婦恢復乳汁有益。

黃米麥芽粥

材料：150克黃米，各50克生麥芽和炒麥芽，適量水。

制作過程：

1、把麥芽放入鍋中，加上適量的水并多加一些，煮沸后過濾出提取液。

2、將鍋放在火上，倒入經過過濾的藥汁，然后加入洗凈的黃米。

3、將水煮沸后調至中火，繼續煮直到米粥變稀變薄，然后起鍋。

作用：這個粥可以幫助恢復乳汁，適合嬰兒斷奶或需要停止喂奶的人食用。

五、菊花豬腰，一道獨特的熘炒菜品。

所需食材：500 克豬腰子、50 克菊花菜，適量姜、蔥、蒜、鹽、糖。

制作過程：

1、把豬腰子切開，去除筋膜和臊腺，然后洗凈并切成小塊。

2、將油鍋加熱，待油溫達到九成熱后，放入姜、蔥、蒜和腰花，煸炒出香味后即可裝盤備用。

3、在油中加入適當的量，等油變熱后將切好的豬腰倒入鍋中高溫快炒，直至變色熟透。

4、加入菊花菜和鹽，翻炒一會兒，然后加入芡粉，直到湯汁變得清澈即可。

作用：滋補腎臟促進乳汁分泌，養血平衡肝臟功能，適用于腎臟功能不足引起的腰部疼痛。

六、羊肉湯里加入了人參和芡實作為調料。

原料：人參9克，芡實15克，蓮子（去心）15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽適量改寫：所需材料包括人參9克、芡實15克、去心蓮子15克、淮山15克、大棗10克、羊肉500克，還需要適量的香油、味精和精鹽。

制作過程：

1、先將羊肉洗凈，然后把它切成小塊，接著收拾好擺盤備用。

2、把鍋放在火上，加入適量的清水，然后放入羊肉塊、人參、芡實、蓮子、淮山和大棗。

3、先用大火將水煮沸，然后改用小火燉煮，直到肉熟透。最后加入香油、味精、精鹽等調味料即可。