圖片來源：上海享玥母嬰護理月子會所(閔行區)

大多數產后媽媽都會遇到產后沒有奶水或奶水較少的問題，所以如何快速增加奶水量成為了許多哺乳媽媽最關心的事。中醫表示，產婦催乳應根據自身的體質來進行飲食或藥物調理，因為不同的體質會帶來不同的效果，所以選擇適合自己體質的催乳方法才能達到最佳的效果。

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如何迅速增加乳汁產量？

圖片來源：寧波月來悅好月子會所

產婦怎樣才能快速增加乳汁量呢？在選擇乳汁食譜之前，產婦必須了解自己的體質。因為不是所有人都適合食用豬蹄來刺激乳汁分泌，但是鯽魚湯、牛奶、豆漿等中性食物基本上適合所有人。因此，對癥進行調理非常重要。

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一、適合不同體質的催奶飲食

1、肝氣郁滯型產婦的媽媽，在產后情緒低落或抑郁癥發作時，建議適量的多喝一些花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，可以緩解不良心理。如果產婦奶水不夠，可以用豬蹄煮湯，或用絲瓜絡、通草、鯽魚煮湯喝，可以起到通絡下乳、疏肝理氣的功效。

2、產后氣血不足型產婦　　　如果平時身體虛弱，或因產后大出血導致乳汁不足的媽媽，可以煮鯽魚、豬蹄湯喝，同時還可以加入大棗、當歸、黃芪、黨參等補血補氣的藥材。

3、有痰濕阻滯的產婦? ? ? 對于脾胃失調、肥胖的產婦來說，可以適量食用鯽魚湯，減少雞湯和豬蹄湯的攝入量，同時還可以嘗試一些具有祛濕健脾作用的中藥，比如白術、蒼術、陳皮等。

二、為了讓寶寶多吮吸，產后應盡快促進乳汁分泌。

產后促進乳汁分泌最重要的方法是讓寶寶多吮吸母乳。寶寶的吮吸可以刺激乳母下丘腦釋放催乳激素，進而增加乳汁分泌量。如果乳汁較多而寶寶吃不完，媽媽可以使用吸奶器將剩余的奶水吸出，以使乳房完全排空，這也有助于乳房繼續分泌更多的奶水。

三、5款催奶湯：讓產婦豐富乳汁同時促進泌乳速度

1、通草鯽魚催奶湯

配料：6克通草、1條活鯽魚以及適量的調味料。

制作方法：將鯽魚和通草徹底清洗干凈，一同煮成淡味的鯽魚湯，食用時先喝湯再食用魚肉。建議每天食用兩次，連續食用三至五天。

鯽魚具有通乳、利水等功效，而通草則具有良好的催乳功效。將這兩者搭配煮湯飲用，可增強催奶效果，還可以促進產婦身體的康復。

2、豬骨煲奶湯

食材：通草6g，新鮮豬骨500g（可用腿骨、排骨、腔骨），調味料適量。

步驟：先將豬骨洗凈，放入鍋中，倒入適量清水，加入通草一同煮沸，持續煮約一個小時，直到湯汁減少為一小碗豬骨湯，最后調味。建議一次食用完，連續食用3~5天。

豬骨具有補血、生乳、補氣等作用，與通草結合使用可以增強催奶效果。

3、絲瓜籽熬制的鰱魚催奶湯

需要的食材有：一條新鮮的鰱魚，50克的絲瓜仁，適量的調味料。

方法：將鰱魚和絲瓜仁一起清洗干凈，煮成湯。產婦在食用時最好不要放鹽，可以適量加醬油。建議一次性食用完，并且連續三天每天食用一次。

作用：絲瓜仁有催奶的作用，而鰱魚則可理氣、補虛、通乳等，這款催奶湯可以有效緩解因血虛引起的乳汁不足問題。

4、金針菜豬蹄催奶湯

步驟：將金針菜放入溫水中浸泡30分鐘，然后洗凈并切成小段。將豬蹄洗凈后也切成小塊，放入砂鍋中，然后倒入少量清水，用大火煮沸。再加入金針菜和冰糖，轉換成小火慢燉，直到豬蹄煮爛即可。

這款湯可以促進泌乳，同時還有壯骨益骨、養血生精等功效，可以有效提升乳汁的產量。

5、花生豬蹄奶湯是一道具有催奶效果的湯品。

所需材料：一只豬蹄、適量花生、10個紅棗、適量調味料。

烹飪方法：取洗凈的紅棗去核，浸泡花生30分鐘后再清洗干凈。將洗凈的豬蹄切成塊狀，與花生和紅棗一同放入燉鍋內。用中火煮沸后，將浮沫去除，改用小火燉煮2.5小時，直到豬蹄爛熟。調味后即可享用。

作用：豬蹄富含膠原蛋白，可以促進乳腺通暢，增加乳汁分泌。紅棗富含補血益氣成分，而花生則能滋補氣血，三者的搭配可達到良好的下奶效果。