母乳哺育時，乳房脹痛是女性普遍遭遇的痛楚。乳房變得堅硬疼痛難忍，稍有觸碰就會更加敏感，喂養嬰兒時更為不適。這種情況即所謂的“漲奶”，哺乳期間乳房變得更加脆弱，可能引發乳房疾病。所以，我們應該認識到乳房脹痛并不是很平常的事情，并需更加關注乳房健康。

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如何緩解哺乳期間乳房脹痛？

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第一步：先排除乳腺炎的可能性

在哺乳期間，常見的乳房問題之一是乳汁堆積。乳汁堆積會為細菌提供生長環境，可能導致乳腺炎，并引起乳房疼痛。乳房疼痛的明顯癥狀是乳房內上和外上象限的腫脹和硬化，但邊界處疼痛不明顯。腫脹區的皮膚可能會微熱或發紅。如果不及時治療，疼痛會逐漸加重，乳房可能發生膿腫和潰瘍。因此，一旦發現乳房有腫痛現象，首先要排除患病的可能性。

接下來的一個步驟是調整飲食。

無論是由疾病引起的疼痛還是普通的脹奶所致的疼痛，都需要調整飲食，這是必不可少的一步。只有暫停攝入一些促進乳汁分泌的食物，才能減少乳汁的分泌量。如果是乳腺炎，積聚的乳汁只會加重炎癥，并提供細菌繁殖的場所。如果是脹奶引起的疼痛，攝入催乳的食物會不斷地分泌泌乳素，導致乳腺堵塞無法排除乳房中的腫塊，從而使疼痛加劇。如果處理不當，還有可能發展成為乳腺炎。在這期間，飲食應注意清淡，不要過度補充營養，更不能攝入催乳的食物。

第三步：保持乳房的清潔衛生。

哺乳期是否常有乳汁溢出的現象？加上經常出汗，這些都為細菌繁殖創造了生存的環境。如果乳房皮膚破裂，細菌就有機可乘，形成乳房疾病。這不僅會讓媽媽們感到疼痛難忍，還會影響母乳喂養。因此，在哺乳期間，媽媽們需特別注意衛生問題。經常有乳汁溢出的情況發生時，可以使用防溢乳墊，選擇一次性的、輕薄和透氣的類型，并經常更換并保持乳頭的清潔干爽。每次喂奶后，也要清洗乳頭部分。

喂養是確保寶寶健康成長的關鍵。下面介紹一些正確的喂養方式：1. 母乳喂養：母乳是最好的營養來源，因為它含有豐富的抗體和營養成分。盡量母乳喂養寶寶，至少在寶寶出生后的六個月內完全依靠母乳喂養。2. 配方奶喂養：如果母乳喂養不可行，可以選擇配方奶。選擇適合年齡的配方奶，并按照指示進行配方奶喂養。3. 喂養頻率：寶寶需要經常進食，特別是在出生后的頭幾個月。根據寶寶的需求，定時喂養，通常每2到3小時一次。4. 姿勢正確：確保寶寶和您的姿勢正確。對于母乳喂養，使寶寶的嘴對準您的乳頭，確保他們能夠正確吮吸。對于配方奶喂養，保持寶寶的頭部和身體的姿勢穩定。5. 寶寶的飽食度：不要強迫寶寶吃得太多或太少。讓寶寶根據自己的需求來決定飽食度。有時寶寶可能吃得很多，有時可能吃得較少。6. 小心溫度：確保食物的溫度適宜寶寶食用。慢慢檢查食物的溫度，避免給寶寶太熱或太冷的食物。7. 溫柔喂養：喂養時要溫柔對待寶寶。與寶寶建立親密的聯系，讓他們感到安全和舒適。記住，正確的喂養方式對寶寶的健康和成長至關重要。

在喂奶時，可以先讓寶寶吸吮那一側乳房中明顯脹痛的部分。如果寶寶吃完后乳房還是明顯脹痛，可以使用吸奶器將多余的母乳吸出來，然后儲存或直接倒掉。在喂奶之前，可以先按摩乳房，使乳暈和乳頭的部分變軟，并刺激乳汁分泌，從而減輕寶寶吸吮時對乳頭的摩擦。在喂夜奶的時候，不要讓寶寶養成含著乳頭睡覺的習慣。