新生兒的胃容量很小，只有花生米那么大。隨著寶寶慢慢長大，身體也逐漸發(fā)育完善，胃容量會增大。當(dāng)寶寶達(dá)到三四個(gè)月大時(shí)，一天可以喝下1000ml的奶，一天要喂5次左右，晚上可能還需要喂夜奶，因?yàn)閷殞毘瞬溉樾枨笸?，也有吮吸的需求。有些寶寶可能會吃得更多，?dǎo)致肥胖問題。隨著奶量的增加，很多媽媽可能會遇到奶水不足的情況。

圖片來源：東莞中盟摩登媽媽月子會所

怎么處理奶水不夠的問題？

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飲食調(diào)整

隨著生活水平的提高，現(xiàn)在孕產(chǎn)期的飲食營養(yǎng)已經(jīng)更加充足。但是，有些媽媽為了擔(dān)心自己變胖，而過度節(jié)食，這可能會導(dǎo)致寶寶在營養(yǎng)上受到影響。

哺乳期間可以進(jìn)行減肥，但需要注意選擇科學(xué)的方法。促進(jìn)乳汁分泌的食物并不是像許多人以為的那樣豬蹄、雞湯。。。。其實(shí)，并不一定非要吃油膩的肉湯，一些素菜也能促進(jìn)乳汁分泌。如果一定要喝有肉的湯，建議媽媽們少食用豬蹄、排骨等油膩的月子湯，特別是在母乳分泌穩(wěn)定后要控制食用次數(shù)。可以選擇食用鯽魚和茭白這些既能促進(jìn)乳汁分泌又不會油膩的食物。有些食物盡管味道好，但會引起乳汁反流，像是花椒等調(diào)味品，盡管只是簡單的調(diào)料，但可以被稱為乳汁倒退的觸發(fā)器。媽媽們在日常生活中應(yīng)該留意孕產(chǎn)期的食譜，避免在乳汁不穩(wěn)定的時(shí)候食用會導(dǎo)致乳汁倒退的食物，即便乳汁充足的時(shí)候，也要盡量減少食用這類食物。二、請注意休息，保持良好的心情。

充分補(bǔ)充飲食營養(yǎng)并不能保證奶水充足，乳腺堵塞會導(dǎo)致奶水無法分泌，還會造成乳房脹痛。寶寶出生后，需要照顧寶寶，特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽需要喂夜奶。由于壓力大且睡眠不足，很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。中醫(yī)認(rèn)為疼痛是因?yàn)橥凡粫?，通路暢通則不會疼痛，所以許多乳房通乳師在進(jìn)行乳房按摩時(shí)會選擇與肝臟相連的穴位。

熱敷按摩

哺乳前可以先用熱毛巾熱敷乳房，這樣能軟化乳暈和乳頭，方便寶寶吸吮。晚上睡前按摩乳房可以消除乳房中的結(jié)塊，不僅能減少疼痛，還有助于母乳流暢分泌。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，如果用水不方便，可以使用專用的熱水袋來熱敷乳房，但一定要注意乳房的清潔。