圖片來(lái)源：中山金芙美月子中心

有人說(shuō)成為女性很辛苦，成為母親更加辛苦，尤其是在坐月子期間。對(duì)于新生兒，最令人煩惱的事情是母乳不足，導(dǎo)致寶寶吃不飽，需要不停地哭鬧。母乳喂養(yǎng)的母親們不想讓寶寶吃奶粉，但是她們自己產(chǎn)奶不足。這種情況下，新媽媽?xiě)?yīng)該如何處理呢？宮主建議，新媽媽可以從以下幾個(gè)方面入手，有效改善奶水不足的情況：1. 熱敷和按摩乳房。

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準(zhǔn)備一盆溫?zé)岬乃瑢⒚矸湃胨薪瘢缓髲娜轭^中心開(kāi)始，向乳暈方向進(jìn)行環(huán)形擦拭，每側(cè)輪流熱敷15分鐘。同時(shí)還要進(jìn)行以下的按摩方法：

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（1）先將雙手放在乳房上方和下方，以環(huán)形的方式按摩整個(gè)乳房，進(jìn)行大約8分鐘的按摩。

（2）將一只手托住乳房，用另一只手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩，按摩大約8分鐘。

（3）將雙手張開(kāi)，分別放在乳房?jī)蓚?cè)，在乳房向乳頭方向輕輕擠壓，進(jìn)行按摩大約8分鐘左右。

2、頻繁哺乳，刺激乳頭的次數(shù)增加

新媽媽如果奶水較少，就應(yīng)該增加哺乳次數(shù)。因?yàn)閷殞毸蔽轭^可以幫助按摩乳暈。有些新媽媽開(kāi)始時(shí)沒(méi)有奶水，讓寶寶吮吸乳頭可能會(huì)感到疼痛，她們可能不愿意讓寶寶繼續(xù)吮吸。這種做法是不正確的，因?yàn)閷殞毸蔽轭^會(huì)用盡全身力氣，所以新媽媽會(huì)感到疼痛，但是她們還是應(yīng)該堅(jiān)持多次哺乳，多刺激乳頭，促進(jìn)乳汁的分泌。

3、要早睡早起，多注重休息。

新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，需要充分休息。特別是在半夜要起來(lái)哺乳，會(huì)感到疲勞。這也可能是乳汁量不足的其中一個(gè)原因，每天保證睡眠時(shí)間在8-10個(gè)小時(shí)是非常必要的。保持心情愉快，家人也應(yīng)盡可能多幫忙照顧寶寶，這有助于媽媽分泌更多的乳汁。

一個(gè)月子餐的營(yíng)養(yǎng)要素應(yīng)該全面。

在月子期間，有許多媽媽因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致奶水不夠。母乳的分泌需要消耗熱量，如果攝入的熱量不夠，乳汁數(shù)量就會(huì)明顯減少，因此營(yíng)養(yǎng)十分重要。新媽媽不僅要喝雞湯和魚(yú)湯，還應(yīng)該多吃雞肉、魚(yú)肉和雞蛋等食物，以確保每天攝入25克蛋白質(zhì)。還要增加必需的脂肪酸攝入，它們對(duì)于刺激乳汁分泌起到了重要作用。多吃新鮮的蔬菜和水果，另外還要多吃小米，因?yàn)樾∶赘缓S生素，能夠促進(jìn)乳汁分泌。此外，新媽媽也應(yīng)該有意識(shí)地多吃一些催乳的食物。

5、增加維生素E供應(yīng)

如果以上方法不能有效增加乳汁分泌量，可考慮適量服用維生素E。每日口服200毫克，每天服用2-3次，連續(xù)服用5-7天，多數(shù)情況下都可以達(dá)到下乳的效果，每次泌乳量可超過(guò)60毫升。