圖片來源：金華安慈月子會所（香格里拉店）

　　在日常生活中，有很多食物可以促進回奶。對于已經斷奶的媽媽來說，可以適量地多吃一些有回奶作用的食物。但是對于正在哺乳期的媽媽來說，就要避免食用一些有回奶作用的食物，因為這可能會導致乳汁分泌減少，使得寶寶無法吃飽。那么，到底有哪些食物會引起回奶呢？

圖片來源：合肥美月軒月子會所（蜀山區）

有哪些食物可以幫助減少乳汁分泌？

圖片來源：南寧金搖籃悅子母嬰會所（江南區）

以下是一些蔬菜的例子：苦瓜、韭菜、蘆筍、竹筍、韭黃、菌菇類、香椿、南瓜、馬齒莧、藕、白蘿卜等。

圖片來源：青島滿月閣國際月子會所（香港中路店）

2、谷類和豆類食物：包括糯米、原始燕麥片、麥乳精、麥芽和麥芽糖等。

3、水果：石榴、梨、番石榴、柿子、柚子、橙子、山楂（包括干山楂和新鮮山楂都有助于促進乳汁分泌）。

4、這些肉類包括魷魚、老母雞肉、鴿子肉、螃蟹肉、動物肝臟、牛肉、田螺、海參、鴨肉以及火腿肉等。

5、調味品：包括辣椒、豆豉、醬油、味精、大料、茴香、大蒜、桂皮等。

6、中藥：有西洋參、銀杏、山梔、蒲公英、花椒、黨參、人參等。

7、茶飲、酒水類：大麥茶、菊花茶、綠茶、濃茶、濃咖啡、烈酒、冷凍飲料等。

8、其他：包括巧克力、茶葉、炒熟麥芽以及過咸的食物等。

母乳喂養是寶寶最好的營養來源，但有時候媽媽的奶水可能不夠或者不能滿足寶寶的需求。這時可以給寶寶添加輔食，其中回奶粉可以是好的選擇。回奶粉是一種添加了多種營養成分的奶粉，可以幫助寶寶更好的消化吸收，提供更多的能量和養分。在添加回奶粉之前，最好先咨詢醫生或者專業的營養師，以確保寶寶能夠得到最合適的營養補充。

1、以麥芽為主要原料制作的粥。

食材：150克粳米、50克炒麥芽、50克生麥芽、適量紅糖。

　　操作方法：將麥芽放入鍋中，加入少量清水煎煮，去除雜質后保留汁液。然后將糯米和藥汁一同放入鍋中煮粥，煮熟后加入適量紅糖調勻即可。

作用：麥芽有很強的幫助產婦回奶的功效，可以促進食欲、健脾胃、舒緩脹氣、消化不良，同時還能有效緩解乳房脹痛、乳汗郁積及脾虛、腹脹、食積等問題。它尤其適合于婦女斷奶時使用。

　　2、山楂麥芽飲是一種健康的飲品。

所需食材：麥芽、山楂和紅糖，每種適量。

烹飪方法：首先炒焦麥芽，然后將山楂切成片炒焦。接下來將炒焦的麥芽和山楂片放入鍋中，加入少量清水，大火燒開后轉小火繼續加熱。待水冷卻后加入適量紅糖攪拌均勻即可飲用。

麥芽和山楂都具有很好的助奶效果，同時可以減輕乳房脹痛的不適感。