很多孕媽咪在懷孕初期都或多或少會出現惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應，如果反應過于嚴重，不止會影響自身健康，更會影響腹中胎兒。那么早孕癥狀如何緩解才好？

圖片來源：武漢愛瑪家國際月子會所

圖片來源：濟南東方幸福月子會所

　　一、為什么會有早孕反應？

圖片來源：廣州金搖籃月子中心(旗艦店)

　　懷孕時，因身體內分泌系統發生變化，體內激素水平發生了改變，尤其是孕酮分泌增加，導致消化系統發生改變；加上胃腸平滑肌蠕動緩慢，食物停留在胃腸內的時間延長，導致孕婦出現腹脹及便秘癥狀。

圖片來源：東莞媽咪唄唄月子中心（寮步鎮）

　　同時，孕婦體內消化液及消化酶減少，引起消化不良，從而出現了惡心、嘔吐、食欲不振等早孕癥狀。

圖片來源：長沙和悅家國際母嬰月子會所(人民東路店)

　　二、嚴重的早孕反應有什么不良后果？

　　1、增加胎兒畸形幾率

　　如果孕媽咪長期惡心、嘔吐、食欲不振，會導致攝食量的減少，使得體內如葉酸、碘、鋅等營養素丟失，會增加胎兒畸形的發生率。

　　2、影響胎兒神經系統

　　如果孕媽咪因為早孕反應導致食物攝入不足，體內就會分解脂肪以保持人體活力，如果脂肪沒有完全被分解，就會出現酮癥酸中毒，進而影響胎兒神經系統。

　　三、怎樣緩解早孕反應？

　　1、少食多餐

　　孕婦出現早孕反應不能像我們普通人一般進行規律的飲食，而是應該根據孕婦自己的食欲及早孕反應進行飲食調整。少食多餐，保證進食量與營養，還可吃些含乳酸菌的食物以緩解早孕反應。

　　2、飲食宜清淡

　　清淡的飲食會讓孕媽咪的食欲大增，更利于孕婦攝取更多營養。孕婦可多吃些新鮮蔬果，大豆制品及谷類食品，還可以吃含水果的燕麥片。

　　3、攝入足量富含碳水化合物或膳食纖維的食物

　　如果碳水化合物攝入不足，會導致酮癥酸中毒的發生，影響胎兒神經系統。因此孕媽咪宜補充足量的碳水化合物或膳食纖維，這對補充足夠營養、避免便秘有著極大幫助。

　　4、適當地吃些酸味食物

　　孕媽咪可適當地吃一些酸味食物，既能增加孕媽咪的食欲，又能促進鐵元素在胃腸道里的吸收。比如番茄、蘋果、葡萄、柑橘、楊梅等酸味食物。

　　孕媽咪早孕反應不可忽視，否則影響腹中胎兒。然而也無須過于緊張，緩解早孕反應可根據孕婦身體狀況適當調整，以利于孕婦及胎兒健康。