盡管順產對新媽媽的身體傷害較剖宮產要小，但即使是順產，在分娩后也不能掉以輕心。如果在日常護理中不注意，對身體恢復將十分不利。因此，一定不能掉以輕心。

圖片來源：北京瑯悅月子會所（海淀）

在這篇文章中，我們總結了一些順產的媽媽在生產后需要注意的事項，希望對大家起到一定的幫助。一、為了減少說話次數，應該多加休息。產后的新媽媽身體十分虛弱，她們的談話能力會減弱，頭暈目眩，出汗過多，行走時也會搖搖晃晃。此時產婦最需要的是多休息。即使她們可能因為情緒激動而無法入睡，也應該閉上眼睛休息。許多新媽媽在分娩后會迅速發布大量喜訊信息，或在朋友圈共享喜事，接收許多祝福和問候的電話。然而，她們可能不知道，在這個時刻說話會對身體和心情造成傷害。這些事情可以推遲做，或者讓孩子的爸爸來完成。二、分娩后不應立即入睡經歷了難忘的分娩之后，看到盼望已久的寶寶，大多數新媽媽會感到滿滿的滿足，就像完成了一項重要的任務一樣。與此同時，也會感到極度的疲勞，渴望能夠徹底地好好休息一下。然而，許多醫生和專家都推薦，在產后不要立即入睡，而是應該采取正確的半臥閉目休息的方式來養護精神。主要的目標是緩解疲勞、穩定情緒，減輕之前緊張情緒的壓力。半躺的姿勢有助于氣血向下流動，進一步促進宮內惡露的排除。當新媽媽處于半臥休息時，她可以用手掌從上腹部向臍部進行按摩，然后在臍部稍作停留，旋轉按摩片刻，然后按摩小腹部。這樣做有助于促進惡露的排出，幫助子宮盡快恢復。并且能夠預防或減輕分娩后腹部疼痛和流血。經過幾個小時的閉目養神，新媽媽終于可以享受一個美美的好覺了。三、產后休息時，建議新媽媽要交替采用仰臥和側臥的睡姿，因為這樣的多樣睡姿更有利于產后康復。分娩結束后，子宮會快速收縮，但是韌帶的恢復速度較慢。同時，在分娩過程中，盆底肌肉和筋膜可能存在過度伸展或撕裂的情況，使得子宮在盆腔內的活動范圍增大，并容易受體位的改變影響。因此，為了避免子宮向后或向一側傾斜，新媽媽在臥床休息時應注意避免長時間仰臥。正確的做法是交替仰臥和側臥。如果身體狀況正常，產后第二天就可以開始每天側臥一會兒，每天一到兩次，每次大約20分鐘。四、一般來說，新媽媽在寶寶臍帶處理好后，應盡早嘗試給寶寶喂初乳。媽媽產后第一天的乳汁是少量的，質地粘稠，呈現略帶黃色，這就是人類的初乳。母乳中富含豐富的抗體，能夠幫助寶寶抵御細菌的入侵，減少新生兒患病的風險。以前許多新媽媽在孕前沒有做足功課，錯誤地認為產出的母乳是臟的，隨意丟棄。這樣做實在太可惜了。另外，新媽媽哺乳時可以刺激大腦，促使大腦發出信號來增加乳汁分泌，進而形成神經傳遞，有助于增加乳汁分泌。因此，在寶寶出生后的第一天，應盡早開始母乳喂養。五、許多新媽媽在坐月子時，只知道要注意保暖，避免受寒，但是卻常常忽視了剛剛出產房后的保暖問題。當新媽媽經歷了辛苦的分娩后，她在出產房里往往會發現自己的頭發、身體和衣服都被汗水浸濕了。所以，在制作房子時，務必要記得更換濕衣服，并用干毛巾擦干頭發，以免著涼。六、產后飲食調理非常重要，新媽媽需要選擇容易消化、富含營養的食物來恢復體力。為了保持營養均衡，產后的第一餐最好選擇溫熱且半流質的食物，例如藕粉、蒸雞蛋和蛋花湯等。從第二餐開始，漸漸恢復正常飲食，但是由于產后新媽媽非常疲勞，腸胃功能不佳，因此應該盡量選擇清淡、稀軟、易消化的食物作為主要食品，例如小米粥、煮爛的肉菜等。七、新媽媽往往會忽視盡早排尿的重要性，而這是一個很常見的問題。對于順產的新媽媽來說，在分娩后的4個小時內盡快排尿非常重要。有些新媽媽會遇到排尿困難的問題，導致尿液無法正常排出，發生尿潴留。這種情況可能是因為膀胱受到壓力長時間的作用，同時也可能與會陰部的疼痛引起的條件反射有關。應該鼓勵新媽媽盡早起床去上廁所小便。如果無法排尿，可以嘗試打開水龍頭刺激排尿感，也可以輕輕按摩下腹區域。使用溫水來熱敷小腹，通常會引起排尿的欲望。當你第一次排尿后感到疼痛，不要緊張，這是很正常的現象。當新媽媽無法正常排尿時，可以選擇求助醫生進行針刺或藥物治療。如果這些方法仍然無法解決問題，那么可能需要接受導尿操作。在產后時，除了應該及時排尿之外，也需要確保及時排便。因為分娩過程中，盆底肌肉會被牽拉和擴張，導致充血和水腫。同時，第二產程中的腹肌也會疲勞。在短期內，這些肌肉的彈性無法立即恢復。此外，在分娩過程中，一些婦女可能會屏氣過度，導致水電解質紊亂，從而減緩腸蠕動。因此，順產的新媽媽通常需要1-2天才能恢復正常的排便功能。當然，關注飲食也有助于促進排便。比如，可以增加水的攝入量，食用稀飯、面條以及富含膳食纖維的食物。同時，多食用通便的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、南瓜、芹菜和油桃等。八、新媽媽和寶寶睡覺時不要太靠近。剛生完孩子的新媽媽在休息時，常常會把寶寶放在自己身邊，一方面是因為非常喜歡寶寶，永遠都覺得看不夠；另一方面也是為了方便喂奶。然而，這種做法實際上是不科學的。其中一個原因是它影響了產婦的休息。當新媽媽需要翻身時，她總是會擔心會不小心壓到寶寶或者弄醒寶寶，因此她在睡覺時總是采取一種固定的姿勢。另一方面也對寶寶的健康不利，當新媽媽在熟睡時不自覺地翻身，可能會不小心壓傷寶寶。因此，新媽媽應該避免與寶寶睡得太近，可以把寶寶放在嬰兒床上，這樣新媽媽在睡覺時可以選擇更自由舒適的姿勢。當然，不要讓寶寶睡得太近，并不意味著新媽媽需要與寶寶分開。在白天，當新媽媽和寶寶都醒著時，新媽媽應該多和寶寶交流，給寶寶講話，逗寶寶開心，進行正常的互動，以加深母子之間的感情。然而，如果新媽媽感到身體不適需要休息時，應該盡量讓寶寶與她保持一定距離，例如將寶寶放在嬰兒床上，以免打擾新媽媽的睡眠。

圖片來源：合肥美月軒月子會所（蜀山區）