圖片來源：寧波爾玉月子中心(財富中心店)

大多數堅持母乳喂養寶寶的媽媽都會面臨乳汁不足的困擾。乳汁不足會導致寶寶吃飯不夠，長期下去會引起營養不良問題，不利于寶寶的健康成長。因此，當乳汁不足時，應及時采取措施來確保為寶寶提供足夠的乳汁。那么，有哪些方法可以解決乳汁不足的問題呢？

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解決奶水不足的五種方法：

圖片來源：寧鄉喜喜月子會所

1、有助于增加乳汁分泌的食物

萵筍是一種有益于催乳的食材。對于產后乳汁不足的情況，可以將萵筍與豬蹄一起燒制食用，相較于單獨食用豬蹄更有催乳效果。

豌豆具有許多好處，比如促進乳汁分泌、治療瘡瘡毒、增加口腔濕潤、止瀉痢、促進小便等。將豌豆苗搗碎榨汁或者煮熟青豌豆食用，都能有效地促進乳汁分泌。

茭白是一種具有多種功效的食材，其中包括促進乳汁分泌、預防口渴和解熱毒等作用。如果將茭白與通草和豬蹄一起煮熟食用，可以有效提升催乳的效果。

花生具有多種功效，可以用于治療產后乳汁不足、女性白帶異常、脾虛引起的反胃以及肺燥引發的咳嗽等病癥。

2、促進乳汁分泌的食譜

（1）茭白豬蹄湯

　　所需食材：100克茭白片、250克豬蹄、2片生姜，適量的食鹽、大蔥和料酒。

做法：把豬蹄放入沸水中燙一會兒，然后取出洗凈。再把豬蹄放入鍋中，加入清水、姜片、料酒、大蔥，用大火煮沸后去除浮沫，然后轉小火慢慢燉煮，直到豬蹄變爛。接著加入茭白片，再煮五分鐘即可。在進餐時，每次食用150~200毫升，一天1~2次即可。

作用：適合產后乳汁不足、無乳的婦女食用，可以促進乳汁的分泌，養血生精，增強筋骨健康等，對乳房發育也有好處。

2. 烹制清燉烏骨雞

　　材料：1000克烏骨雞肉、15克枸杞子、25克黃芪、15克上鋪黨參，適量的酒、鹽、姜、蔥。

步驟：將清洗干凈的烏骨雞肉切小塊，然后與酒、鹽、姜、蔥等混合均勻，再加入枸杞子、黃芪、上鋪黨參一起放入蒸鍋隔水蒸20分鐘即可。

作用：用于治療產后乳汁不足、身體虛弱等癥狀。

3、催乳按摩

　　將干凈的毛巾浸濕于溫水中，然后貼在乳房上。用一只手輕輕托住乳房，同時用另一只手輕輕按摩乳房的根部，包括左邊、右邊、上部和下部，持續3至5分鐘。接著，用無名指、中指和食指輕輕向乳頭方向推按乳房。然后，用食指和拇指捏住乳頭并輕輕擠壓乳暈。

4、提升寶寶的吸吮能力

產后母乳不足時，可以通過加強寶寶的吮吸來促進催乳激素的分泌，進而增加乳汁分泌量。因此，增加寶寶的吮吸次數，有助于增加乳汁分泌。此外，在每次哺乳時，應該同時喂哺兩邊的乳房。因為只讓寶寶吮吸一個乳房，可能會導致該乳房受刺激較少，乳汁分泌量逐漸減少。

另外，每次喂奶時要盡量讓寶寶完全吸空乳房。如果寶寶食量小，不能把兩邊的乳房吸空，媽媽可以用吸奶器把剩余的奶水全部吸掉。因為完全吸空乳房對促進更多的乳汁分泌也是有益的。

5、中藥配方促進乳汁分泌

（1）取6克王不留行、3顆紅棗、10克赤小豆、150克大米，將所有材料洗凈后一同煮粥，然后食用。

將10克的通草、12克的當歸、20克的熟地、30克的黃芪、12克的王不留行和一只豬腳洗凈后一同煮熟，分早、中、晚三次飲用煮湯并食用豬蹄。