圖片來源：東莞初月美月子中心

許多母乳喂養(yǎng)媽媽會面對奶水不足的問題，此時往往會感到焦慮，因為她們不想使用配方奶粉以代替母乳。看到寶寶因未得飽食而啼哭，這讓媽媽們感到十分心疼。那么，該怎么辦才能增加奶量呢？下面由愛帝宮月子中心為產(chǎn)后媽媽們介紹幾種提高奶量的方法。

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奶水不夠怎么處理？下面是一些增加奶水量的方法：

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1. 增加寶寶的哺乳次數(shù)。

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怎樣增加產(chǎn)后奶水，首先要增加寶寶吸奶的次數(shù)。因為當(dāng)寶寶吸奶時，可以刺激媽咪的腦下垂體分泌催乳激素，從而促進(jìn)母乳的分泌。所以讓寶寶多吸奶，并且在每次喂奶時盡量讓寶寶把乳房吸空，這樣有利于逐漸增加奶水的產(chǎn)量。

2、飲用催乳湯--豬蹄金針菜湯。

方法：將金針菜用溫水浸泡30分鐘，然后洗凈并切成小段；將清洗干凈的豬蹄切成小塊，放入砂鍋中，倒入適量清水，放在大火上煮沸，然后加入金針菜和冰糖，轉(zhuǎn)至小火慢燉豬蹄至爛糊即可。

作用：具有促進(jìn)乳汁分泌的功效，同時還有泌乳催奶、增強(qiáng)骨骼健康、養(yǎng)血補(bǔ)精等功能。

3、中藥促進(jìn)乳汁分泌

做法：將15g當(dāng)歸、20g王不留行、12g川芎、12g香附洗凈后，一同加水煎煮取汁，分三次服用完。也可以將這些中藥材搗成細(xì)末，再用黃酒或溫開水送服，每次服用6g，一天服用三次。

作用：適用于產(chǎn)后無乳、乳量不足或乳汁黏稠且伴有乳房脹痛的婦女服用。

4、按摩促進(jìn)乳汁分泌

使用溫水使毛巾濕潤，以環(huán)形的方式從乳頭中心開始向乳暈區(qū)擦拭乳房。擦拭時要注意力度不要過大，以免傷害乳房皮膚。兩側(cè)乳房都需要進(jìn)行熱敷，每側(cè)按摩15分鐘。還可以嘗試以下幾種按摩方式：

環(huán)形按摩法：用兩只手分別放在乳房的上下位置，然后以環(huán)形的方式按摩整個乳房。

旋轉(zhuǎn)式按摩：先用一只手托起乳房，再用另一只手的食指和中指以旋轉(zhuǎn)的方式向乳頭方向進(jìn)行按摩。

5、要多多休息，確保睡眠充分。

大部分哺乳期的媽媽都需要在夜間喂養(yǎng)寶寶。而且很多寶寶在夜間經(jīng)常會哭鬧，這很容易造成媽媽睡眠不足。如果產(chǎn)婦經(jīng)常睡不好覺，對身體健康造成的傷害是相當(dāng)大的。這樣容易導(dǎo)致產(chǎn)婦的內(nèi)分泌紊亂和抑郁等問題。而媽咪身心不健康就會導(dǎo)致奶水分泌量減少。所以產(chǎn)婦應(yīng)該注意多休息，保證睡眠充足。建議和寶寶同時調(diào)整作息時間。

6、保持一個積極的心態(tài)

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，產(chǎn)后媽媽負(fù)面情緒會影響乳汁分泌。當(dāng)媽媽在哺乳期心情低落時，會導(dǎo)致母乳分泌量明顯減少。因此，產(chǎn)婦應(yīng)時刻關(guān)注自己的心理健康，調(diào)整心態(tài)。