圖片來(lái)源：重慶金僖悅黎花月子會(huì)所（凡爾賽花園店）

事實(shí)上，許多產(chǎn)后媽媽在坐月子期間都會(huì)面臨奶水不足的問(wèn)題，這是非常常見(jiàn)的情況。造成產(chǎn)后奶水不足的原因有很多，比如產(chǎn)婦的氣血不足、貧血狀況、乳房發(fā)育不良以及喂養(yǎng)方式不當(dāng)?shù)取Ｄ敲矗?dāng)發(fā)現(xiàn)自己奶水不足時(shí)應(yīng)采取哪些措施呢？

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月子期間奶水量不足應(yīng)該怎么處理？

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1、增加攝入一些能夠促進(jìn)乳汁分泌的食物

圖片來(lái)源：東莞祥馨月子會(huì)所

在產(chǎn)婦坐月子期間，如果出現(xiàn)乳汁不足的情況，可以適量增加一些催乳的食物攝入，比如雞肉、豬肝、南瓜、胡蘿卜、絲瓜、蓮藕、山藥、雞蛋、黑豆、花生等。以下是一些有助于催乳的食譜推薦：小米紅棗粥、木瓜豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、通草鯽魚(yú)、花生豬蹄湯等。

2、增強(qiáng)寶寶的吸吮能力

促進(jìn)乳汁分泌的方法之一是讓寶寶多吮吸乳頭。當(dāng)寶寶吮吸乳頭時(shí)，可以刺激媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌量。因此，在月子期間奶水不足時(shí)，建議讓寶寶多吮吸。此外，每次喂奶時(shí)，應(yīng)讓寶寶吸兩側(cè)乳房，如果寶寶只吃一側(cè)就覺(jué)得飽了，媽媽也應(yīng)將另一側(cè)的乳汁擠出來(lái)，這樣可以促進(jìn)更多乳汁的不斷分泌。

3、進(jìn)行乳房按摩

適當(dāng)進(jìn)行乳房按摩有助于增加乳汁的分泌，對(duì)于產(chǎn)后乳水不足的情況，可以在專(zhuān)業(yè)催乳師的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的按摩，這樣的刺激可以刺激腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)乳汁的分泌。

4、中藥促進(jìn)乳汁分泌

如果坐月子期間奶水少，只通過(guò)一般的飲食調(diào)理無(wú)法改善的話，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)開(kāi)一些有助于催乳的中藥來(lái)服用。有催乳作用的中藥包括通草、王不留行、冬葵子、絲瓜絡(luò)、穿山甲、土瓜根、王瓜等。

5、保持好心情

坐月子期間媽媽如果情緒低落，容易影響母乳分泌，產(chǎn)后不良情緒（如經(jīng)常抑郁、焦慮）更是會(huì)加劇這一現(xiàn)象。相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明產(chǎn)后哺乳期間，媽媽的情緒狀態(tài)與乳汁分泌密切相關(guān)，因此保持良好的心理對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)都是至關(guān)重要的。