圖片來源：上海月佑閣月子會所(松江店)

一、為什么母乳喂養會導致乳房下垂？

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1. 女性的乳房由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成。在懷孕和哺乳期間，乳房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織會增加，導致乳房變得更大。隨著哺乳期的結束，體內荷爾蒙水平降低，乳腺腺體和脂肪都會減少，而之前被撐大的乳房皮膚無法恢復原狀，因此會出現下垂的情況。

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2.在寶寶出生后的哺乳期，許多媽媽都把全部注意力都放在照顧寶寶上，忽視了對自己乳房的護理。然而，哺乳期乳房的增大需要特殊的護理，稍不留意，自己的因素會加劇乳房下垂。

圖片來源：合肥安恩貝月子會所(包河區)

3. 女性隨著年齡增長，體內的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸減少，導致皮膚失去原有的彈性，包括胸部皮膚。無論是否進行母乳喂養，胸部都可能出現下垂現象。

二、怎么樣才能正確護理乳房在哺乳期？

熱敷按摩

產婦生產后可以對乳房進行護理。可以用熱毛巾包裹乳房，進行熱敷幾分鐘，這樣可以使乳腺充分張開，然后進行簡單的按摩，使乳腺管更暢通，便于寶寶吸吮，同時也可以促進乳汁的分泌，避免乳腺阻塞，保護乳房健康。

2.選擇適合的胸罩

為了母乳喂養更方便，有些媽媽選擇不穿文胸。然而，乳房承托力不足可能會導致胸部下垂。在母乳喂養期間，乳房會變大，罩杯往往增大不止一個尺碼。此外，乳房在運動時會產生較大的震動，因此需要更好的內衣來提供更好的支撐。普通的內衣往往無法滿足媽媽的需求。

選擇專門為孕產婦設計的全罩杯式哺乳文胸，并且要有加寬的側邊和肩帶。原因是在哺乳和懷孕期間，乳房并不會均勻地增大，而是下半部分向兩側變大。加寬的側邊可以包裹住游離的乳房，防止側乳的出現。而寬肩帶和全罩杯則能夠提供更好的承托力，減輕乳房下墜的壓力。不要選擇帶有鋼圈的文胸，因為它會影響乳腺的通暢。好的哺乳文胸穿起來應該沒有束縛感，能夠給予乳房足夠的承托，同時不會對乳房施加壓力。

哺乳期的媽媽代謝率較高，尤其夏天更容易流汗熱感，購買服飾時應選擇柔軟透氣的材料，例如錦綸、氨綸等透氣復合材料。盡管棉料透氣性好，但彈性不夠。

哺乳文胸針對媽媽哺乳需求特別設計，如方便單手開啟的搭扣設計，供新媽媽隨時喂奶使用。同時胸墊可抽取更換，避免溢乳弄濕衣物，并能滿足不同場合需要，比如在家舒適透氣時可以拆下。

在哺乳期，最好準備三套以上的哺乳文胸。因為在哺乳期，乳汁很容易沾在內衣上，如果準備足夠的備用文胸，可以有效地預防乳頭感染，避免影響到后期母乳喂養。穿著合適的文胸不僅對自己的乳房有保護作用，也是對寶寶負責任的舉措。

3.養成正確的喂養習慣

喂哺寶寶時應當調整到雙方都感到舒適的姿勢，避免讓寶寶牽引乳頭。首先，應該將乳頭輕觸寶寶的嘴唇，引導他張開嘴巴，之后再將乳頭和乳暈放入嬰兒口中，讓寶寶有效地進行吮吸。

在喂養時，不能只根據自己和寶寶的習慣偏向于一側喂養。寶寶的吮吸有助于乳房發育，所以應該輪流兩邊喂養，使雙側乳房都獲得均勻的吮吸機會。

胸部運動

可以選擇適合自己的鍛煉動作，以使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用。必須堅持不懈才能取得效果。在坐姿和站姿時要注意保持挺胸抬頭，睡覺時避免趴睡，因為這會對胸部恢復產生不利影響。