隨著生活節奏的加快，很多媽媽在產后不久便返回工作。她們不僅需要照顧哺乳期的寶寶，還要處理工作上的事務，難免分身乏術身心疲憊。然而，工作和孩子就像左右手，很難在兩者之間做出選擇。為了幫助職場媽媽們，愛帝宮月子中心提供了一些哺乳攻略。首先，在職場的第一周，盡量安排簡短輕松的工作任務。

圖片來源：昆山喜喜月子愛護機構·璽玥軒

經過了漫長的產假后，媽媽們回到職場可能會面臨很多的不適應。需要調整的不僅僅是生活節奏，還有工作流程中的細節問題，這些都需要媽媽們適應。再加上產后身體的虛弱，需要進行調養，因此媽媽們需要適當地調節生活壓力。建議先與上司詳談工作細節，同時熟悉公司環境和個人的工作任務安排，這樣可以讓自己更加全心全意地投入到工作中。

圖片來源：沛縣圣博恩月子中心

備好吸奶器

圖片來源：廣州敦南真愛月子會所（黃埔店）

建議媽媽們在回到職場之前就學會使用吸奶器，并熟悉其操作方法，這樣就不會在上班前匆忙忙亂，打亂節奏。每次使用吸奶器吸奶并清理衣物大約需要20分鐘時間。剛開始可能只能吸出少量的母乳，但不必擔心，只要冷凍起來的母乳能夠滿足寶寶一天的需求就可以了，這樣就不需要在上下班途中來回奔波了。

三、必須提供一個緊急聯系人的信息

當媽媽重新返回職場工作時，她必須同時調整自己的兩個角色。無論是情緒上還是身體上，都會感到非常疲憊。特別是當遇到一些突發情況，比如寶寶生病或需要打預防針等時，最好能有一個緊急聯系人隨時可到，以幫助分擔處理緊急情況的壓力。

適應保姆

給孩子找保姆不僅僅是為了讓孩子有個看護，無論是孩子還是保姆都需要適應彼此分開生活的情況。為了讓孩子適應新環境，我建議在返回工作前就開始找保姆。可以每天安排一段時間讓寶寶和保姆獨處，讓孩子逐漸熟悉新環境。相處的時間可以逐漸延長，但剛開始的幾天，可以讓保姆熟悉周邊環境，例如附近的醫院、菜市場，以及寶寶的生活習慣。當媽媽每天回家時，也應該詢問寶寶一天的情況，并仔細觀察他們的行為和情緒。

五、挑選適合的哺乳裝選擇合適的哺乳裝是非常重要的，以下是一些有用的提示來幫助您做出明智的選擇。首先，確保它提供足夠的支持。哺乳期間，您的乳房會變得更大，而且可能更重。因此，找一種能夠提供足夠支持的內衣是至關重要的，以避免乳房下垂。其次，考慮內衣的便利性。哺乳裝應該方便您在需要喂奶時做調整，盡量選擇那些有開口或掀杯設計的內衣，以便輕松方便地喂奶。另外，確保內衣的舒適度。盡量選擇柔軟舒適的面料，以確保您在穿著上感到舒適，同時也能保護您的皮膚。還要注意肩帶和背帶的寬度和松緊度，以避免過于緊繃或造成不適。最后，考慮內衣的樣式和外觀。哺乳裝現在有各種各樣的樣式和設計，可以使您在哺乳時看起來時尚和漂亮。可以根據自己的喜好選擇不同的顏色和款式，以增加自信和愉悅感。總之，挑選合適的哺乳裝是關注您的舒適度和外觀的關鍵。通過選擇提供支持、便利、舒適和時尚的內衣，您可以更輕松地享受哺乳時光。

職場媽媽需要同時考慮職業裝和母乳喂養的便捷性。因此，建議選擇帶有紐扣或拉鏈的上衣，顏色最好與奶漬相近，即使衣服臟了也不容易被發現，避免尷尬。必須選擇透氣性好的純棉面料，衣服要寬松舒適，以免引發乳腺炎。