哺乳期期間不能食用生冷的食物，尤其要避免食用酸奶、冰凍西瓜、生魚片等。如果母乳喂養(yǎng)的媽媽食用生冷食物，可能會導致寶寶腹瀉、哭鬧等不適反應。因此許多哺乳期的媽媽都謹慎飲食，擔心酸奶冰冷會影響寶寶，甚至不敢飲用酸奶。那么，哺乳期能否喝酸奶？喝酸奶是否會導致回奶？首先，讓我們回答是否能夠喝酸奶這個問題。

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相比牛奶，酸奶含有豐富的鈣質(zhì)，并且更容易被人體吸收。婦幼專家指出，母乳喂養(yǎng)的媽媽對鈣的需求很高，可以適量攝入富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、酸奶和奶酪。因此，在哺乳期間，媽媽可以選擇飲用酸奶。對于怕涼的媽媽，可以將酸奶放置一會兒，待其達到常溫后再飲用。 1、營養(yǎng)成分

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酸奶含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、鈣以及維生素B1和維生素B2，對哺乳期的女性有以下好處：

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（1）哺乳期適量補充酸奶，可以增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，提高人體免疫力，預防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。（2）酸奶有助于改善腸道環(huán)境，保護腸道健康。（3）酸奶富含活性菌，有助于促進消化吸收，對乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎和幽門螺桿菌感染等疾病有一定幫助和改善作用。 3、推薦營養(yǎng)食譜：酸奶水果沙拉、芒果酸奶汁。

二、給哺乳期喝酸奶的注意事項

常溫酸奶還是冷藏酸奶更好呢？

現(xiàn)今市面上的酸奶有常溫與冷藏兩種。兩者的營養(yǎng)成分相似，媽媽們可以按照個人口味來選擇。常溫酸奶的保質(zhì)期較長，因此通常加入香精和增稠劑來保持口感。鑒于添加劑的考慮，我們建議媽媽們選擇冷藏，無添加糖的酸奶。然而，酸奶不適宜空腹飲用。

酸奶富含乳酸菌，如果在空腹時飲用，會破壞乳酸菌的活性，從而大幅減弱其保健作用。對于希望飲用酸奶的媽媽們，建議在飯后等待1至2小時后飲用，每次飲用量不超過300毫升，每天的次數(shù)不超過2次。此外，酸奶不適合加熱。

大部分酸奶都存放在冰箱中，所以剛?cè)〕鰜頃r都很冷。然而，對于那些不喜歡喝冰水或冷飲的媽媽來說，熱飲酸奶并不是一個好的選擇。這是因為加熱酸奶會降低其營養(yǎng)價值并改變其味道。因此，建議不要將酸奶加熱，最好在室溫下飲用。