有些媽媽正在坐月子，可是發現最近的母乳量越來越少了。一旦出現母乳量較少的情況，就要警惕很有可能是發生回奶了。畢竟還要給寶寶喂很長時間的母乳，所以媽媽就想了解一下，坐月子想回奶該怎么做才能避免呢？

圖片來源：珠海安悅月子會所

1.心情要好

圖片來源：金華安慈月子會所（香格里拉店）

一旦出現回奶的情況，媽媽一定要想辦法防止回奶。現在還在坐月子，如果已經出現回奶的現象，以后想要再分泌乳汁就比較困難了。媽媽一定要有一個好的心情，心情不好會影響到乳汁的分泌。老公要多多體諒妻子，要為妻子分擔一點家務活。

圖片來源：天津寶緣高端月子護理會所

2.吃有營養食物

食物也是非常重要的一方面，不想發生回奶，媽媽一定要吃營養的食物。除了吃營養的食物之外，媽媽還不可以吃刺激性的食物。刺激性的食物不僅會導致身體不舒服，也會影響到乳汁的質量。因此媽媽盡量吃得清淡一些，有營養一些就行了。

3.好好休息

媽媽在帶寶寶的時候會出現休息不好的情況，媽媽一定要合理調整自己的時間，讓自己有更多的時間休息。休息不好會導致乳汁的分泌，分泌出來的母乳就不夠給寶寶吃了。晚上可以讓婆婆代替自己照顧寶寶，寶寶餓了，再把寶寶送到自己身邊來喂就可以了，自己能有更多的時間休息。