女性在經期痛經不舒服的時候都會有泡紅糖水喝的習慣。喝紅糖水能夠緩解痛經似乎是一種事實。有的人喝紅糖水并不能緩解。那么痛經喝紅糖水到底有沒有用

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紅糖水在經期有用嗎。哪拍到店網帶來相關介紹。

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痛經喝紅糖水到底有沒有用

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中醫認為，紅糖性溫，有很好的溫補作用，既能補血又能活血散寒。然而事實果真是這樣的么?現代醫學發現，攝入鐵元素可以補血，而根據我國的食物成分表，紅糖的確含有不少鐵元素(2.2mg/100g)。所以經期喝紅糖水來補充體內失去的鐵元素，貌似是個很完美的操作。

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然而，正常亞洲女性對于鐵元素的需要量約為16mg/天，經期則需要更多，也就是說每天大約需要用半斤的紅糖煮水喝，才可能達到補血的效果。對于愛美的女性來說，攝入過量糖分最直觀的感受可能就是變胖和皮膚變差，這是絕對不想見到的后果。因此，單靠喝紅糖水來補鐵并不現實

另外，我們可以認為通過喝紅糖水來補血主要是指營養性貧血，除了鐵元素以外，造成營養性貧血的原因還包括缺少葉酸、B12。而紅糖里的葉酸以及B12含量并不高，所以想要通過喝紅糖水來達到補血效果是一件非常困難的事情。

還有一種說法是經期喝紅糖水可以補充流失的體能。然而研究表明，女性的基礎代謝會隨著女性荷爾蒙而變化，在進入黃體期時代謝率最高，進入月經期間基礎代謝率反而會下降。簡單來說，如果要補充能量，應該選在月經之前的黃體期，因為經期對于能量的消耗反而比平時少。

粗糖類的紅糖里含有不少微量元素，這些微量元素里包括了鎂和鉀。小規模的科學實驗證實，經期綜合癥和缺乏這兩種元素有關，補充鉀和鎂元素能夠緩解經前綜合癥。所以一些女生喝紅糖水有效果，或許與體內缺乏鎂元素和鉀元素有關?當然這僅是目前的推測而已。

另外，一些女生喝紅糖水能夠緩解腹痛，除了心誠則靈外，或許沏紅糖的熱水能使神經放松也有一份功勞，因為熱水可以讓加速血液體內循環來達到舒緩疼痛的目的。所以，喝熱水應該也有同樣的效果吧。

為什么會痛經

一般來說痛經分為兩類：原發性和繼發性痛經。原發性痛經沒有大礙，多是由于不當的飲食、生活習慣、身體的先天狀況導致的，占痛經的90%以上。

繼發性痛經則是由于婦科疾病導致的，如盆腔炎等，這種痛經需要積極治療，否則，越拖疼痛不但不會減輕還可能引起不孕癥。

生理期時，子宮內膜和經血中一種叫前列腺素的物質含量增高，它能讓子宮的肌纖維收縮，從而引起下腹疼痛、墜脹等癥狀，導致痛經。

如何預防痛經

1.經期保暖，避免受寒及經期感冒。

2.經期禁食冷飲及寒涼食物，性寒食物如白菜、筍、綠豆等，防止刺激子宮和輸卵管收縮，誘發更嚴重的痛經。也要少吃高熱量、油炸等食物及“過甜過咸”的垃圾食品

3.保持陰道清潔，經期衛生。經期禁游泳、盆浴、冷水浴。

4.調暢情志，保持精神舒暢，消除不安心理。

5.如出現劇烈性痛經，甚至昏厥，應先保暖，再用鎮痛劑

6.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。

7.練習瑜珈，彎腰，放松等動作更能松弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。

8.積極正確地檢查和治療婦科病，月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術，防止細菌上行感染。患有婦科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

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