孕婦水腫嚴重？小招數真有效！

圖片來源：深圳貝瑞佳月子會所

圖片來源：天津圣佳月子會所（南開區）

　　在孕期，大部分準媽媽的腳踝周圍會出現水腫，尤其是孕后期。原因是不斷長大的胎兒壓迫腹股溝大靜脈，使得腿部血液壓力增大。那孕婦水腫嚴重該怎么辦？

圖片來源：海口安佳月子產后服務中心

　　1、注意均衡飲食

　　水腫或許無可避免，但可采取一些措施防止水腫變得嚴重，其中注意均衡飲食是其中之一。過分地攝取鹽分更易引起水腫。因此孕婦少吃宜長胖的食物，少吃重口味的辛辣食物，多吃蘋果柑橘或水果麥片之類；多喝水，確保腎臟功能正常，以便體內多余水分通過泌尿系統排出。

　　2、適當地游泳

　　游泳是鍛煉腿部的一種運動，它會讓靜脈血更容易回到心臟。但是游泳并非適合每個孕婦，即使是孕婦游泳也需在醫生允許的情況下才行。

　　3、適當作腿部按摩

　　既然是腿部水腫嚴重，那么就可以給腿部做適當的按摩，只需坐在沙發上或躺在床上按摩即可。方法也很簡單，就是從腳向小腿方向逐漸向上稍作按摩即可，適當地用些精油效果更好。

　　4、做瑜伽鍛煉

　　很多瑜伽動作都適合孕婦，由于靜脈血依靠肌肉收縮力和血管里的某種閥門而被送回到心臟的，如果平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，這樣浮腫也就容易消除了。

　　5、飯后到戶外散散步

　　散步也是一種鍛煉腿部的運動，或許運動量是小了些，但這種散步走動的幅度正借助著小腿肌肉的收縮力，使得靜脈血順利地返回心臟，這對于預防及緩解水腫有著不錯效果。

　　以上都是正常孕期水腫的應對方法，如果以上方法后水腫仍不消退還有加重跡象，應盡快到醫院就診。孕媽咪在孕期需做好定期產檢，注意飲食與運動，這樣孕媽健康，生下的寶寶更健康。