人們常說母乳就像黃金般珍貴，若想要產量豐富且有營養的奶水，首先需要改善飲食習慣。

圖片來源：北京美滿國際月子中心

在經濟條件不發達的時候，許多媽媽會選擇母乳喂養寶寶來滿足他們的食物需求。然而，隨著生活條件的改善，人們不再面臨吃穿用度的擔憂。相反，母乳喂養卻遇到了瓶頸。時代已經改變了，人們對下一代的生活質量有著更高的要求。因此，擁有母乳并不足夠，重要的是要有富含營養的母乳喂養方式。如何改善母乳的質量？寶寶出生后的哺乳期，媽媽們需要把握好給寶寶提供初乳的時機，也就是寶寶出生后的第一周母乳。這個階段的母乳營養豐富，主要為寶寶提供免疫物質。提早進行喂奶可以培養寶寶吮吸媽媽乳頭的技能，使其熟悉母乳的味道。有些媽媽在寶寶一個月大時可能會遇到乳汁不足的情況，需要添加奶粉來輔助喂養。母乳和奶粉的混合喂養需要遵循正確的方法。在喂養時，媽媽們應該只喂一種奶，比如寶寶吃母乳時，應該用母乳一次性喂飽，而不是在母乳不夠的情況下立即喂配方奶粉。如果寶寶在母乳喂養后仍然感到不飽，建議媽媽們可以提前下一次喂奶的時間。喂養寶寶時頻繁切換母乳和配方奶粉容易導致消化系統疾病的發生。哺乳期的母親應該食用一些特定的食物來提高母乳的質量。有句俗話說，一人補兩人吃。在母乳喂養期間，媽媽們需要特別關注飲食搭配。大家都知道，喝湯是在哺乳期間快速吸收營養、分泌母乳的最佳方式。然而，很多產后媽媽的泌乳飲食往往過于營養過剩。寶寶喝了油膩的奶水后，經常拉肚子或出現其他消化系統疾病。因此，建議媽媽們在日常飲食中要注意均衡營養，不要偏食。食物種類要齊全，尤其需要補充蛋白質、鈣質、維生素和其他身體必須的微量元素。在日常飲食中，我們應該限制脂肪的攝入。可以選擇脂肪含量較低的魚肉和禽蛋替代高脂肪的豬肉。另外，茭白、絲瓜和芹菜等催乳蔬菜也是很好的選擇。另外需要留意的是，在母乳喂養期間，媽媽要保持愉快的心情，不要發脾氣。因為在憤怒時產生的母乳中含有一些有害物質，會影響寶寶的健康成長。

圖片來源：深圳南山美睦月子中心(四海公園店)