許多媽媽誤以為一旦過了月子期就可以放松，盡情享受美食，但事實并非如此。

圖片來源：重慶月子之家月子中心（九濱店）

很多媽媽在哺乳期后還要負責母乳喂養，因此需要時刻注意自己的飲食習慣和自律意識。有些食物會影響泌乳情況和奶水質量，這些食物是絕對不能吃的；而有些食物則是促進泌乳的好選擇。在每次進食之前，媽媽們都應該清楚地分辨出手中的食物到底是有助于泌乳還是抑制母乳分泌的。哺乳期期間應避免食用以下物品：1. 藥物：盡管通常情況下藥物在正常劑量下對嬰兒影響較小，但還是建議媽媽們在需要使用藥物之前向醫生說明自己的哺乳情況，以便醫生開出更適合哺乳媽媽使用的藥物，并按照醫囑減少藥物在母乳中的劑量。2.哺乳期的母親如果吸煙或吸二手煙，尼古丁成分將通過乳汁被嬰兒吸收，這可能對其呼吸道造成損害。因此，建議母親們盡量遠離煙草環境。如果家里有人吸煙，最好選擇戶外空曠遠離嬰兒的地方吸煙。3.所謂刺激類食物，不僅僅是指辛辣口味和調味品，還包括其他一些食物，例如酒也屬于刺激類食物。適量飲用對哺乳沒有任何影響，但一旦過量攝入，則會抑制母乳分泌。此外，對于喜歡喝咖啡的母親而言，在哺乳期間盡量不要飲用咖啡。在哺乳期間，有一些食物可以幫助增加奶水的分泌。以下是一些可以多吃的食物：1. 水：水是產奶的關鍵，保持足夠的水分攝入可以幫助增加奶水的產量。2. 燕麥：燕麥是一種富含蛋白質和纖維的健康食物，可以幫助增加奶水的分泌。3. 蔬菜：綠葉蔬菜、胡蘿卜和西蘭花等蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，可提高奶水的質量。4. 堅果和種子：杏仁、核桃、花生和亞麻籽等堅果和種子含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于提高奶水的產量。5. 海鮮：富含蛋白質和Omega-3脂肪酸的魚類，如鱈魚和鮭魚，可以促進奶水的分泌。另外，要保持一個均衡的飲食，避免過度節食或限制某些食物的攝入。如果有需要，也可以借助催奶食品或補充劑來增加奶水的分泌。最重要的是注意自己的身體需要，合理飲食，保持健康的生活方式。酒釀蛋花湯所需材料：適量酒釀、一只走地雞蛋制作方法：將適量酒釀加水煮沸，加入打散的雞蛋，輕輕攪拌成蛋花狀即可食用。酒釀蛋飲品是一種常見的民間催乳佳品，制作簡便成本低，媽媽們無需擔心酒釀中的酒精成分，它的含量很低不會影響哺乳。山甲燉母雞的食材是一只走地雞、50克穿山甲，還有適量的蔥姜蒜和食鹽等調味料。做法是先將公雞洗凈去掉內臟，然后切成小塊，將穿山甲塞進雞腹中，一起放入鍋內。加適量的清水和調味品，燉爛后即可食用。黃花豬腰炒菜配料：一磅豬腰、45克黃花菜、蔥、姜、蒜、淀粉、鹽等調味品（適量）。烹飪方法：將豬腰清洗干凈并切塊備用。燒熱鍋后，加入適量的蔥、姜、蒜并放入豬腰翻炒至變色。接著加入清洗干凈的黃花菜、鹽和糖繼續煸炒片刻。最后，加入適量的淀粉水勾芡，并加入雞精調味翻炒均勻，即可出鍋。

圖片來源：合肥美月軒月子會所（蜀山區）