圖片來源：武漢臺優月子會所

母乳中含有寶寶成長所需的所有營養物質。然而，一些媽媽的乳汁可能不足，這會導致寶寶只能通過配方奶等方式來補充所需營養。盡管如此，母乳的營養價值是無法替代的。因此，許多媽媽都會感到焦慮，并咨詢如何改善缺乳問題。那么，如果媽媽的乳汁不足，應該如何應對呢？有哪些解決方法？

圖片來源：廈門沁漫國際月子會所（寶龍一城店）

一、給乳房按摩

圖片來源：武漢都市婦產醫院月子中心

媽媽們可以先將干凈的毛巾放入溫開水中，浸濕毛巾。然后，從乳頭中心向乳暈方向，用毛巾進行環形擦拭。輪流在兩側進行熱敷，每側敷15分鐘。同時，還要注意按摩配合以下的方法：

1. 將雙手放在乳房的上、下部位，按照環形的方向進行整個乳房的按摩，每次按摩持續5至10分鐘即可；

2. 用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指按照螺旋狀，向乳頭的方向進行按摩，連續進行5至10分鐘。

3. 將雙手張開，分別放在乳房兩側，輕輕用力按壓，從乳房向乳頭的方向進行按摩，每次持續5至10分鐘。

第二、確保充足的睡眠

產后的寶媽因為身體受損，元氣不足而體力不佳，還需要照顧嬰兒，很容易感到疲勞，在這種情況下奶水量也會減少。因此，寶媽需要注意多休息，每天至少保證睡眠8個小時。同時，要保持愉快的心情，家人也應盡量少去探望，這樣才能有更多的奶水。

三、獲得營養

泌乳需要消耗大量熱量。如果媽媽的能量攝入不足，奶水自然就會減少，而能量和營養的攝入與人體內的熱量有密切關系。所以在坐月子期間，媽媽每天都需要攝取適量的蛋白質、脂肪和維生素等營養物質。同時也不能忽視喝魚湯、雞湯，吃雞肉、魚肉等，同時還要記得吃新鮮的蔬菜和水果。主食方面，可以適量食用粗糧，例如小米，因為小米富含維生素B1，可以有效促進乳汁分泌。

4、鼓勵寶寶頻繁吸吮乳頭

如果新媽媽的乳汁量不足，應該嘗試讓寶寶更多地吮吸乳房。 寶寶的吮吸力度很大，同時還可以通過其口腔按摩乳暈。但是，寶寶吮吸時必須發揮全身力量，所以可能會有些疼痛。

五、額外補充維生素E

在坐月子期間，寶媽可以適量地服用維生素E，這可有效改善缺乳癥狀。如果寶媽在采取以上措施后仍然出現乳汁不足的情況，可以考慮每天口服200毫克維生素E，每天分2至3次，連續服用5至7天。