每個月的來月經的時候對于痛經的女生，來說是和痛苦的。痛經主要原因是身體素質有關系。對生活和身體都是有影響的。那么女性哪些習慣會導致痛經

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女性哪些習慣會導致痛經

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(1)長期高壓工作

圖片來源：瑞和（南京）月子會所（仙林店）

勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感，如果女性朋友在月經來潮期間壓力過大，很容易就會引發調節的問題。

(2)作息時間不規律

作息時間不規律經常熬夜的女性，月經也很經常出現提早或者推遲，這是因為不規律的生活作息，容易影響了正常的內分泌系統，從而影響了女性月經到來。

而勞累過度更是時有發生的事情，殊不知這就是女人七大生活習慣會導致痛經的一個不良習慣，一定要改掉這樣的壞習慣。

(3)不良飲食習慣

不好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首，也是女人七大生活習慣會導致痛經當中的一種。月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

(4)久坐不動

生活中很多的女性白領經常是久坐不動，每天做到辦公桌前就不起來了，這樣的話會影響到身體的血液循環，所以白領一族在工作中要學會加強鍛煉，經常起來走一走，活動一下腰部、腹部的肌肉。一整天維持同樣姿勢坐著容易讓盆腔部位的血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

(5)精神壓力

有些人對月經有著一種恐懼的心理，每次來月經都會擔心，害怕痛經的出現。精神壓力過大的話會對疼痛更加的敏感，可能稍微的疼痛就會讓你覺得非常的難受，經期的女性要學會放松自己的心態，可以聽一些舒緩的音樂或者跟朋友們聊聊天，都可以緩解緊張的神經。

女性痛經怎么緩解

1飲食均衡

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2補充礦物質

女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過于緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

4禁酒

如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5保持溫暖

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

女性痛經如何護理?

1.女性在經期如何預防痛經呢，首先在吃上面就要格外的注意，女人都是貪嘴的小吃貨，每天也是各種喜歡吃的東西雜著吃，建議女性朋友一天吃幾種當季的水果和蔬菜，也要吃魚補充蛋白質，而且早飯的時候也要多吃一些谷物和牛奶，并且及時的補充蛋白質，維生素，維C，最重要的是月經期間是不能吃過于辛辣和刺激的食物的，平時的進修要預防痛經的情況。

2.不管是來月經還是不來月經，平時的時候也要讓腹部隨時保持溫暖，并且下半身著涼的話也會導致女性宮寒，除手腳會發生冰涼，痛經以外，還會讓女性有性欲減少，沒有欲望的情況，如果說宮寒嚴重還會造成白帶增多，最終會引發一些婦科疾病，比如說痛經，盆腔炎等，所以說腹部一定要做好保暖，可以預防婦科疾病

3.下半身一定要保持運動，因為一旦缺乏運動的情況就會導致盆腔雨鞋，最終導致痛經的情況加重，對于心臟和血管來說也是沒有什么好處的，最重要的是還會導致乳房下垂，女性的陰部會有濕潤的感覺，產能夠充分的通風透氣也可以減少婦科病的可能，不要使用好生護墊，勤換內褲是最重要的。

4腰部的保暖也是很重要的，當女性的腰部纖細迷人的時候，不但好看也是一道風景，夏天的時候不要一味的追求美麗穿低腰褲，下半身是很容易著涼的，導致宮寒的發生。并且會讓女性的手腳冰，痛經，女人一定要懂得愛自己，如果自己有過痛經的歷史就更加的要愛護自己的身體，不可以再讓自己隨意的折騰。

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