排便是日常都會(huì)要進(jìn)行的活動(dòng)。定期順暢的排便能幫助腸道順利通暢，清理體內(nèi)的垃圾。有的人一周排一次便有的每天都要大便。那么多久排便一次才是正常的

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怎么樣判斷是不是便秘

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多久排便一次才是正常的

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正常情況下，成人從進(jìn)食到排便，這一個(gè)過(guò)程平均時(shí)間大約是24-25個(gè)小時(shí)，也就是正好一天的時(shí)間，每天會(huì)排便一次。“宿便”從字面意義上來(lái)講，就是超過(guò)這個(gè)時(shí)間，在體內(nèi)存留過(guò)久了。但是從醫(yī)學(xué)上，并不存在這個(gè)術(shù)語(yǔ)，而且現(xiàn)在很多飲食不規(guī)律，工作性質(zhì)決定等等，很多人都偏離這個(gè)數(shù)值，所以從醫(yī)學(xué)上看，便秘的癥狀主要是這三點(diǎn)：

1. 排便次數(shù)減少，比如每周排便低于三次;

2. 大便干，硬;

3. 伴有或不伴有排便困難。

所以，便秘與否，不能單從時(shí)間來(lái)衡量。

例如：有的人三天才解一次大便，或者有的朋友一天兩三次，但是沒(méi)有不舒服，而且柔軟呈現(xiàn)，輕輕松松排出，沒(méi)有脹滿不適感，那就是健康正常的;相反的，如果你每天都有，就是在肛門那排不出來(lái)，所以這也是不正常的。另外，偶爾便秘的情況，不等于得了便秘的情況，一般是在過(guò)去半年內(nèi)，出現(xiàn)這種癥狀高于三個(gè)月，才可判斷是“病”。

便秘是什么原因引起的

飲食不當(dāng)

飲食中膳食纖維或水分不足時(shí)，人體內(nèi)糞便移動(dòng)速度會(huì)減慢，水分會(huì)逐漸被身體其他部位吸收，從而使糞便越來(lái)越小、移動(dòng)越來(lái)越難，引起便秘。

夏季喝冷飲、吹空調(diào)，或進(jìn)食了牛奶、雞蛋、辣椒等個(gè)人不耐受的食物，可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹脹、腹瀉。

久坐不動(dòng)

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、久坐等“懶”習(xí)慣，會(huì)使腸道蠕動(dòng)越來(lái)越慢。此外，如果忍便不排，糞便在腸道內(nèi)停留太久，被進(jìn)一步吸收，體積也會(huì)變小，不足以刺激腸道產(chǎn)生便意。

久而久之，直腸對(duì)糞便的壓力刺激也會(huì)逐漸不敏感，加重便秘。

疾病影響

服用抗抑郁藥、鈣劑、利尿劑等也會(huì)導(dǎo)致便秘;服用洋地黃類藥物，或甲亢、腎功能不全等疾病患者易出現(xiàn)腹瀉癥狀。

如有這些情況，患者要及時(shí)與醫(yī)生溝通，進(jìn)行藥物或服藥時(shí)間的調(diào)整，減少胃腸道副作用。

亂吃瀉藥

徐志潔強(qiáng)調(diào)，目前便秘人群的最大問(wèn)題在于“亂吃瀉藥”，市面上的清腸產(chǎn)品眾多，但大多包含蘆薈、大黃等瀉劑成分，長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，減弱腸蠕動(dòng)，進(jìn)一步加重便秘。

結(jié)腸黑變病是一種良性病變，只要停服瀉藥，腸道可逐漸恢復(fù)正常。如果慢性便秘患者需長(zhǎng)期使用瀉藥，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

為避免藥物依賴，不少醫(yī)生會(huì)用藥物調(diào)節(jié)患者的腸道菌群。但每個(gè)人腸內(nèi)的菌群情況不一，需定制個(gè)性化方案，以達(dá)到最好療效。如果患者用藥一段時(shí)間后，病情并沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助，及時(shí)調(diào)整。

細(xì)菌感染

大腸桿菌、沙門氏菌、輪狀病毒、諾瓦克病毒感染后都會(huì)出現(xiàn)腹瀉、大便次數(shù)增多，伴隨惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等。

這種腹瀉往往輕重不一，大多可在1~2周內(nèi)自行恢復(fù)，但少數(shù)可能出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。

排便的最佳時(shí)間和次數(shù)

一天別超過(guò)3次

英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院的這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)(54%)英國(guó)人每天排便一次;約400萬(wàn)人(6%)表示，他們往往每周排便一次，甚至一周都沒(méi)有排便。那么，多久排便一次算正常?英國(guó)營(yíng)養(yǎng)治療師娜塔莉?萊姆建議，每天排便1~2次是健康頻率，飯后排便最佳。

為了解國(guó)人排便情況，日前，《生命時(shí)報(bào)》發(fā)起了一項(xiàng)“你通常多久排便一次?”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，共2024人參與，其中67%的人表示“一天1次”，19%的人表示“一天2次或2次以上”，15%的人

“兩天1次甚至間隔時(shí)間更長(zhǎng)”。

北京大學(xué)第三醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師徐志潔表示，兩三天排便一次或一天1~3次都算正常范圍。不少人常在飯后排便，這是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)加快，產(chǎn)生胃結(jié)腸反射，讓人產(chǎn)生便意。

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