睡眠對身體的健康影響是很大的，睡眠不夠的人其實更容易長胖，但現(xiàn)在很多人卻很容易出現(xiàn)睡眠不足，睡不夠的情況，大多數(shù)是個人原因造成的，那么，人為什么總是睡不夠？下面哪拍到店網(wǎng)小編就來說說。

圖片來源：杭州十月結(jié)晶·逸庭月子會所

圖片來源：武漢STAR WIN星好旺母嬰護理機構(gòu)

人為什么總是睡不夠

圖片來源：紹興詩安國際母嬰月子會所

睡眠不足或者缺覺可能是一種急性或者是慢性癥狀，當(dāng)我們在一段時期中每晚的規(guī)律睡眠都不足7小時后就會出現(xiàn)。

圖片來源：無錫靈湖灣健康管理有限公司 月子護理部（原養(yǎng)月匯）

人們?yōu)槭裁磿卟蛔愕脑蛴泻芏?，但在大多?shù)情況里，這都是我們自己的選擇。

我們可以做出改變，讓我們的睡眠回歸平衡，但為什么做起來那么難?

缺覺就像一個傳染病，所有人都躲不過去;無論你是一個輪班工人還是一個學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生，毫無疑問肯定都體驗過至少一次缺覺的“獎勵”。

根據(jù)美國睡眠協(xié)會，大約35%的成人睡眠不足7小時，而成人的充足睡眠時間應(yīng)該是7-9小時。

雖然缺覺的后果和危險經(jīng)常被提及，但似乎還不足以讓人們開始質(zhì)疑這種會危害他們健康的習(xí)慣。

除了疲勞、白天犯困、情緒不穩(wěn)定和眼袋的明顯負(fù)面影響之外，其實還會削弱免疫系統(tǒng)，以及會有長胖，高血壓，記憶缺陷等嚴(yán)重副作用。

睡不夠會長胖嗎

美國《脂類研究雜志》刊登一項最新研究顯示，4天沒睡好，就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪快速堆積，體重增加。

研究人員對15名20多歲的健康男性進行了研究。開始前一周，參試者在家中每晚保持10小時的睡眠。實驗期間，參試者連續(xù)4天食用高脂肪高熱量的食物，每晚睡眠不到5個小時。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)參試者表示，在睡眠不足的情況下，會比睡眠充足時更容易感到吃不飽。血液檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會使餐后血液中的脂肪快速清除，被身體儲存，進而導(dǎo)致體重迅速增加。

科學(xué)家表示，缺覺對健康的影響，僅從體重變化就能看出來。早期研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，體內(nèi)瘦素水平降低18%，而饑餓素水平則會增加28%。睡眠不足時，人們會吃得更多(尤其是高熱量食物)，將其儲存為額外能量。

如何保持良好的睡眠習(xí)慣

保持良好的睡眠習(xí)慣，讓你一睡到天明。

1.睡前，放下手機。

手機電子屏幕發(fā)出的藍光，會抑制的生成。如果，睡前要看書，可以換成紙質(zhì)書。

2.晚飯早點吃

吃掉的晚飯，需要時間代謝。早點吃，能減輕身體壓力，早點入睡。

3.培養(yǎng)就寢啟動模式：

比如備好明天的午餐、洗漱、換睡衣，養(yǎng)成習(xí)慣后一做這套事情，身體就知道即將入睡。

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