腹部肥胖是困擾很多人的問題，很多時候，導致腹部肥胖的是一些不良習慣造成的，而一些研究數據顯示，睡不夠的人更容易導致腹部肥胖，那么，睡不夠容易導致腹部肥胖是真的嗎？哪些習慣容易導致腹部肥胖？下面哪拍到店網小編就來說說。

圖片來源：揚州藍絲帶月子會所（高郵）

圖片來源：北京東方愛堡月子中心（門頭溝）

睡不夠容易導致腹部肥胖嗎

圖片來源：天津寶緣高端月子護理會所

根據韓國食品研究所的數據分析，每晚睡眠7至9小時的人比每晚睡眠不足5小時的人，腹部肥胖的風險低28%至35%。睡眠不足會導致瘦素減少和饑餓激素升高，導致食欲增加。另外，飲食中攝入13%到26%的脂肪，更有助于減肥。

網友評論：

一天到晚的各種研究，睡多了老年癡呆!睡少了腹部肥胖!

謝謝分享，我為自己的大肚子找到了借口。

那我要多睡覺了，從大學到現在好像睡眠就沒足過。為自己的肥肉找個理由。

我就說吧，跟吃沒關系，我就是睡不夠。

何止是腹部，全身都會胖。

哪些習慣容易導致腹部肥胖

1、久坐

久坐者尤其是上班族整天都坐著，這樣導致熱量消耗較少，多余的熱量囤積起來轉化為脂肪，因而便容易導致腹部肥胖。

2、排便不暢

不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里。腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻后，就會形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖。

3、飯后不良習慣

很多人剛吃完飯會繼續(xù)坐在飯桌邊聊天，或者喜歡窩在沙發(fā)里看電視，甚至還會直接躺下睡覺，這是非常不科學的生活習慣。在剛吃完飯后，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰、腹部贅肉的生成。

4、不良的飲食習慣

不良的飲食習慣可分為膳食結構不合理和飲食不規(guī)律。前者偏好高脂肪、高熱量食物或甜食，后者主要指暴飲暴食、不吃早餐和晚餐過量的壞習慣。這些習慣極易造成人體肥胖，而腹部卻是人體脂肪最容易堆積的地區(qū)，因而不良飲食習慣容易造成腹部肥肉增長。

5、健身強度不夠

雖然每日的慢跑運動會保持你的心臟功能健康，但是單純的有氧運動并不能幫助你減去腰部的贅肉。腹部肌肉屬于平滑肌，抗拒脂肪的能力弱，肌肉的防護性很強，因此需要針對訓練。

如何簡單判斷腹部圍度是否超標

最簡單的測試方法，是看腰臀比(腰圍尺寸除以臀圍尺寸)。

男性的腰臀比>0.9，女性的腰臀比>0.8，就要小心啦!。

或者，還可以用手捏一下自己腹部的脂肪，尤其是肚臍眼附近部位。

如果捏起的脂肪厚度，目測厚過2cm，大致可以判斷是腹部肥胖。

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