身材、臉蛋從來就是女人的話題，在唐朝的時候以女性肥胖為美，許多女子就紛紛增肥，在現(xiàn)代以瘦為美，許多女性就減肥，特別是在生育完之后，懷孕的時候為了寶寶不斷的增加營養(yǎng)，導致身材臃腫，那月子餐怎么吃不胖?這個問題可以為你解答。

圖片來源：上海金山玥悅母嬰月子會所

月子餐怎么吃

圖片來源：北京海淀區(qū)貝安心月子中心(世紀金源店)

產(chǎn)婦如果是剛生完孩子的話是很虛弱的，不能一時間過量的進補，需要分階段、分個體情況的進補。同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。

圖片來源：北京東方愛堡月子中心（門頭溝）

第一階段(排泄期)：生產(chǎn)完的第一周，產(chǎn)婦以排除腹內(nèi)的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主。所以不能吃油膩的東西、口味要清淡、媽媽剛分娩后感覺身體虛弱，胃口比較差，宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，口味清淡營養(yǎng)均衡為主。

第二階段(收縮期)：生產(chǎn)后的第二周，是收縮內(nèi)臟的時候，這個時候主要是收縮子宮、骨盆腔。對于媽媽來說可以多吃麻油豬腰。這主要是用來促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮，可經(jīng)常食用。

第三階段(恢復期)：產(chǎn)后半個月，基本上都恢復的差不多了，可以開始適當?shù)倪M行滋補了，這個階段是催乳的好時機，一定要多補充些湯料，寶寶長到半個月后，胃容量也增長了不少，新媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等。

月子餐飲食注意事項

1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

2、葷素搭配，營養(yǎng)豐富：從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

3、清淡適宜，易消化：月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

其實在月子餐中，最重要的不是如何減肥，最重要的是如何吃的健康又不會增加體重，減肥的事情可以晚點再做，在月子的時候最重要的是加速身體的恢復，只有身體恢復了，才能進行減肥大計，也才能更好喂養(yǎng)寶寶，所以媽媽們在做月子的時候大可不必焦急。